Cinco opções de marmita fitness para congelar e ter a semana inteira

Você acha difícil pensar no que vai almoçar todos os dias? Às vezes, cai na armadilha do delivery ou gasta demais em restaurantes? O que pode estar faltando para você é preparar marmitas fitness. Assim, você faz um planejamento das opções saudáveis que irá consumir, não perde tempo e ainda economiza.

Para te ajudar neste processo, a nutricionista Gisele Haiek montou um cardápio saudável para a semana. Confira:

Segunda-feira

Purê de abóbora com carne moída refogada e brócolis cozido Banana para sobremesa

Modo de preparo Para preparar o purê, misture abóbora cozida ou assada e amassada com um pouco de leite, sal e temperinhos naturais. A nutricionista sugere leite vegetal, mas você pode optar pelo de vaca se preferir.

Já para enriquecer a carne moída, é possível adicionar pedaços de cenoura ou outro legume e azeitonas. No entanto, batata, mandioquinha e similares não são boas opções, pois ficam aguadas depois de congelar.

A banana para sua sobremesa pode ser congelada. Basta levar ao freezer com a casca, assim ela não escurece.

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